미루다 결국 급하게 살을 빼야하는 상황인데, 다이어트에 대해서 아는게 별로 없어요.. 도와주세요ㅠㅠ 다욧 효과좋은 방법 뭐가 있을까요?? 아니면 팁 같은 것도 다 좋아요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
다이어트에서 가장 중요한것은 균형잡힌 식단과 적절한 식사량을 조절한느것입니다.
유산소 운동과 근력운동을 같이 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은
운동이 아닌
식단 조절입니다.
탄수화물을 줄이시고 단백질 위주에 식사와 유산소 운동을 병행하신다면
다이어트 성공하실 수 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
정말 급하게 빼는거면 굶는 수 밖에 없어요
아무리 운동해도 웬만해서 안 빠집니다
간헐적 단식을 일주일만 해도 2~3키로는 금방 빠져요
운동을 하루 한시간 정도 하면 더 식욕이 당겨서 더 찌게 되니 유의하시구요
운동을 3~4시간 정도는 해야지 기운이 딸려서 입맛도 사라지며 살도 빠집니다
간헐적 단식을 하게 되면 단백질을 잘 섭취하시고...지나치게 탄수화물을 안 먹게 되면 머리가 우수수 빠지니 유의하세요
