농구 경기할 때, 부상 방지를 위해 할 수 있는 것이는 무엇이 있나요?

취미로 농구를 하고 있습니다. 농구를 할 때, 자주 발목이 삡니다. 또한 손가락도 종종 삐는 것 같은데 이를 방지할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?