농구 경기 중 흔히 발생하는 부상을 예방하기 위한 준비 운동과 강화 운동은 무엇인가요?

Question

농구 경기 중 흔히 발생하는 부상을 예방하기 위해 어떤 준비 운동과 강화 운동이 필요한지 알고 싶습니다.

이를 통해 어떻게 부상을 줄이고 경기력을 향상 시킬 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

농구 경기 중 준비운동을 통해 몸을 풀어주고 근육과 관절을 따뜻하게 만들어 부상의 위험을 줄입니다. 유산소 운동, 다이나믹 스트레칭, 점프 및 민첩섭 운동이 그 예입니다. 강화운동은 주로 농구에서 많이 쓰이는 부위의 근육을 강화해 부상을 예방하는 훈련입니다. 코어강화운동, 무릎과 발목강화운동, 유연성 운동 등이 강화운동에 속합니다.

Answer 2

운동경기는 운동. 뿐만아니라. 모든운동이 준비

운동 하고 자신의몸을 예열해주어야. 굳어있던몸

에서 부상을 당하지않고 경기에 임할수가

있습니다