간단 하면서 효과적인 유산소 운동 있나요?
헬스장은 좀 가기가 그렇고 해서 무료로 이용할 수 있는 운동장이나 공원에서 할 수 있는 간단 하면서 효과적인 유산소 운동이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.
유산소는 걷기.달리기.자전거가 있죠
특히 공원에서는 걷기 달리기죠
걷기는 30분이상 빠르기는 4-5정도하시고
숙달이 되시면 6km이상이 좋습니다
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