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집에서캐트벨 스윙하려는데 몇키로 살까요??
캐트벨 스윙이 잘 안되서 헬스장에서 연습을 안하게 되는데 평소에는 20개로 스쿼트 하거든요 스윙은 그보다 무게 적게 하려는데 몇키로 사야 잘 할까요
2개의 답변이 있어요!
평소 스쿼트를 20개 정도로 하신다면, 케틀벨 스윙은 여성 기준 8~12kg, 남성 기준 12~16kg 정도가 적당하며, 스윙은 전신 탄력과 힙·허리 중심의 파워 동작이라 스쿼트보단 약간 가벼운 무게가 적합하고, 초보라면 정확한 자세 습득이 중요하므로, 무리하지 말고 가볍게 시작해 점차 증량하는 것이 안전하며, 집에서는 보관도 고려해 10~12kg 하나 먼저 구매해 연습 후 추가 구매를 추천합니다
캐틀벨 스윙 초보라면, 남성은 8-12kg, 여성은 6-8kg정도 무게부터 시작하는 걸 추천합니다. 스쿼트 20개 할수 있는 무게가 20kg 이라면, 스윙은 20kg 보다 확실히 가벼운 8-12kg 정도가 적당합니다. 스윙은 동작이 빠르고 반복이 많아 무게보다 폼과 컨트롤이 중요하니, 무거운 것보다 가벼운 무게를 정확한 자세를 익히는게 좋습니다.