생활
뒤로걷기 정확히 어떤 운동효과가 있나요
헬스장 런닝머신에서 뒤로 걷기하는 사람을 보았습니다
엄청 위태로워 보이는데요
뒤로 걷기가 빠른속도로 걸어지지도 않는데
왜그럴까요
뒤로 걷기의 장점이 뭔가요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늠름한들소225입니다.
생활속에서는 거의 앞 쪽으로 힘이가해져 앞에 근육들이 발달되는 모습을 볼수있는데요~
늘 뒷 근육 코어 근육들이 부족한걸 느끼실수있을겁니다
뒤로 걸으면 신체에 가해지는 충격이 줄어 통증 완화 효과가 있고, 생체역학저널에 실린 연구에 의하면, 뒤로 걷기는 퇴행성관절염 환자에게 좋다는 말이있습니다
뒤로 걸으면 발 앞쪽이 먼저 땅에 닿고, 발뒤꿈치가 나중에 닿아 무릎에 부담이 덜 간다. 뒤로 걸을 때, 척추 주변 근육이 활성화돼 만성 요통 완화에 도움 된다는 인도 연구 결과도 있다하네요
뒤로 걷기는 평소 잘 사용하지 않는 허벅지 뒤 근육, 인대 사용량이 커 보행 능력, 균형 감각 개선에 좋습니다
안녕하세요. 난니가지난여름에한일이관심없다입니다.
뒤로 걷기의 장점이 있을까요? 그냥 유산소 운동 같은데요 조금 특이하긴 하네요 앞으로 똑바로 걸어야 사고예방도 됩니다