심리상담
ADHD환자에게 도움이 될만한 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?
최근에 성인 ADHD검사를 받는 분들도 주변에 몇몇 계시고 또 치료를 받고 계시는 분들도 있더라고요.
단순히 약물적인 치료말고도 평소 생활 패턴이나 습관을 고치는 것으로 어느정도 괜찮아지지 않을까 싶은데, ADHD환자에게 도움이 될만한 생활 패턴이나 습관엔 어떤 것들이 있을지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
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case by case 겠지만...
생활을 루틴화 하는 것이 필요합니다
-> 일어나자 마자 자동적으로 , 출근? 출석? 준비할 루틴을 짜는 것
물건은 항상 두는 위치에 두고, 눈에 잘 보이는 곳에 둡니다
알람 기능을 적극적으로 사용합니다
가능하면 주변 자극이 없는 시간에 출근하여, 중요하거나 급한 업무(공부)를 하는 습관을 가집니다
출근하자 마자, 할 일 리스트를 만들고, 그 순서대로 일을 진행합니다
-> 주변 자극이 오면, 리스트 순서를 다시 정리할 수는 있지만.
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