생활
명상하는 것이 정신 건강에 미치는 영향은 어떤 것인가요?
명상이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 들었는데, 실제로 어떤 효과가 있는지 궁금합니다. 명상을 통해 스트레스가 줄어들거나 마음이 편안해진 경험이 있다면 공유해주실 수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 공황장애가 엄청나게 심했었는데요 저 같은 경우에 공황장애가 너무 심해서 항상 명상을 하루에 10불에서 20분 정도 꾸준히 해 줬습니다 명상을 해 주면 마음도 차분해 주고 공황장애 증상을 좀 더 탈출할 수가 있기 때문에 꾸준히 해 주시면 진짜 좋았을 것 같아요
명상은 신체의 이완 반응을 유도하고 스트레스 호르몬을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 부정적 생각도 줄여주고 불안함이나 우울증을 완화한다고도 알려져 있구요. 저는 잠이 잘 오지 않아서 명상을 해본 경험이 있는데, 스트레스가 줄어든다는 느낌보다는 말씀하신것 처럼 마음이 편안해지고 평온해 지더라구요. 저는 아침에 일어나서 5분 정도 해봤습니다. 한 일주일 정도 했었는데, 마음이 편안해지고 하루를 시작할때 기분 좋게 시작하기는 했어요.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^
명상은 정신 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준히 하면 스트레스 감소뿐만 아니라 감정 조절, 집중력 향상, 전반적인 정신적 안정에도 도움이 됩니다.
저 또한 명상을 통해 과거에 대한 후회, 미래에 대한 긍적적인 마인드를 가지면서 정신적으로 건강해 졌을 뿐만 아니라 가족, 친구, 회사의 관계도 더욱 좋아졌습니다.
명상은 정신 건강에 정말 많은 도움이 됩니다.
스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 해주는 효과가 있어요.
명상을 하면 생각이 정리되고 집중력이 좋아지기도 해요.
그리고 불안감이나 우울감을 줄이는 데도 큰 도움이 됩니다.
제 친구도 명상을 시작한 이후로 기분이 많이 좋아졌다고 하더라고요.
이런 경험이 있는 사람들은 많아서, 명상이 정말 좋다는 이야기를 많이 듣습니다.
명상이 마음안정 시키는데는 최고의 방법이겠지요.
요즘처럼 바쁘고 복잡한 세상에서 잠깐이라도 마음을 비우면 놀라운 효과가 있는데
스트레스가 쌓이면 우리 뇌에서 코티솔이라는 호르몬이 많이 분비되는데 명상하면 이게 줄어든답니다
불안하고 초조한 마음이 진정되면서 자연스럽게 혈압도 낮아지고 심장박동도 안정되구요
잠자기 전에 명상하면 깊은 잠을 잘 수 있어서 수면의 질도 좋아진다고 해요
집중력도 좋아지는데 명상하면서 잡념을 비우는 연습을 하다보면 일상생활에서도 집중이 잘된답니다
처음에는 5분만 해도 좋으니까 편한 자세로 앉아서 호흡에만 집중해보세요
생각이 자꾸 다른데로 가도 괜찮아요 그냥 다시 호흡으로 돌아오면 되구요
저도 처음엔 잡생각이 너무 많았는데 꾸준히 하다보니 마음이 한결 가벼워지더라구요
명상 앱이나 유튜브 영상 따라하면서 시작해보시는것도 좋을거 같아요
하루 5분이라도 꾸준히 하시면 분명 변화를 느끼실 수 있을거에요,,ㅎㅎ