자전거 탈때 안장통 극복 방법?
안녕하세요
자전거를 좋아해서 주말에 종종 오래동안 타는데 다음날이되면 엉덩이 뼈쪽이 너무 아픕니다
안장통 같은데 쿠션을 해도 아프네요... 안장통 예방이나 극복 방법이 있나요?
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
자전거 안장토은 자전거에 입문하게되면 무조건 겪게되는 통증인데
일단 쿠션을하고 패드바지를 입더라도 오래타다보면 안장통은 느껴질수밖에없고
가장 좋은 것은 많이타서 안장통에 익숙해지는게 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.
자전거 안장통을 사용할 때 통증을 최소화하려면 몇 가지 팁을 따를 수 있습니다:
적절한 높이와 각도 조절: 안장통의 높이와 각도를 조절하여 편안한 자세를 유지하세요. 너무 높거나 낮게 조절되면 엉덩이나 골반이 불편해질 수 있습니다.
쿠션 추가: 안장통에 쿠션을 추가하여 압력을 분산시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 쿠션을 추가하는 것은 안장통의 편안성을 높일 수 있습니다.
탄성이 좋은 바지 착용: 자전거를 탈 때 탄성이 좋은 바지를 착용하여 엉덩이에 가해지는 압력을 완화하세요. 전문적인 자전거 바지나 패딩이 있는 바지를 착용하는 것이 좋습니다.
자세 조절: 자세를 바르게 유지하여 척추에 부담을 줄이세요. 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 밀어서 자전거를 타면 더욱 편안한 느낌을 받을 수 있습니다.
정기적인 휴식: 긴 거리를 자전거를 탈 경우 정기적으로 휴식을 취하고 엉덩이를 쉬게 해주세요. 휴식을 취하는 동안 스트레칭을 하거나 엉덩이를 마사지하여 피로를 풀어주세요.
안장통 교체: 안장통이 오래되거나 편안하지 않은 경우 새로운 안장통으로 교체하는 것이 좋습니다. 안장통은 편안하고 사용자의 몸에 적합해야 하므로, 자신에게 맞는 안장통을 찾는 것이 중요합니다.
이러한 팁을 따르면 자전거를 탈 때 안장통에 대한 통증을 최소화할 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 계속된다면 전문가에게 상담하여 개인적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
