안녕하세요. 데굴데굴덱데굴입니다.
자전거 탈 때 엉덩이가 아픈 이유는 타는 시간이 너무 긴것도 있지만
자세가 안좋기 때문입니다.
골반뼈의 특정부위가 오랫동안 안장에 눌리기 때문이지요.
골반뼈를 옆에서 봤을때 좌골이 아닌 치골로 앉기 때문이라고 합니다.
허리를 활처럼 휘게하고 팔을 쫙 편 상태로 타시면 치골로 앉을 수 밖에 없어요.
이 자세는 온몸을 아프게 만듭니다.
안장에 앉아서 온몸의 힘을 뺸 후 핸들 바 위에 손을 턱 얹어놓듯 내려서 잡습니다.
힘을 뺐지만 자연스럽게 하중이 뒤쪽에 남아있게 되고 코어근육이 긴장하게 됩니다.
핸들바를 잡을 때 팔을 쫙 펴지마시고 타원을 그리듯 부드럽게 해주세요.
살짝 굽혀진 팔꿈치는 지면으로부터 올라오는 충격을 완화해주는 역할을 합니다.