자전거 타면서 엉덩이 안아프게 하는 방법 있나요
안녕하세요.
솔직히 자전거 오래타면 엉덩이가
아파서 안장 패드도 교체했는데
교체해도 오래타면 아픈데...
안아프게 하는 좋은방법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
자전거를 타실때 패드가 들어간 바지를 입으시거나 빕숏을 입으시는게 좋습니다.
아니면 안장에 패드를 설치하고 자전거를 타면 안장통을 예방할수있고
저런 것들을 하더라도 오래타면 생기는 안장통은 어쩔수없고 많이 타다보면 익숙해지게 됩니다.
안녕하세요. 데굴데굴덱데굴입니다.
자전거 탈 때 엉덩이가 아픈 이유는 타는 시간이 너무 긴것도 있지만
자세가 안좋기 때문입니다.
골반뼈의 특정부위가 오랫동안 안장에 눌리기 때문이지요.
골반뼈를 옆에서 봤을때 좌골이 아닌 치골로 앉기 때문이라고 합니다.
허리를 활처럼 휘게하고 팔을 쫙 편 상태로 타시면 치골로 앉을 수 밖에 없어요.
이 자세는 온몸을 아프게 만듭니다.
안장에 앉아서 온몸의 힘을 뺸 후 핸들 바 위에 손을 턱 얹어놓듯 내려서 잡습니다.
힘을 뺐지만 자연스럽게 하중이 뒤쪽에 남아있게 되고 코어근육이 긴장하게 됩니다.
핸들바를 잡을 때 팔을 쫙 펴지마시고 타원을 그리듯 부드럽게 해주세요.
살짝 굽혀진 팔꿈치는 지면으로부터 올라오는 충격을 완화해주는 역할을 합니다.
안녕하세요. 차근이입니다.자전거를 오래타면 아무리 준비하고 해도 아프게 되어있어요..엉덩이 근육을 강화 시키지 않는이상
패드를 사용하신다니 패드는 패스이고 옷에 실리콘소재에 두꺼운 스타일을 입으면 그나마 덜합니다..
엉덩이가 아플때 잠시 쉬셨다가 다시 타시기를 권해 드려요
안녕하세요. 튼실한노루164입니다. 자전거 타면서 엉덩이 안 아프게 하는 방법은 젤 타입의 안장을 쒸우는 방법과 엉덩이에 젤리 팬티를 입는 것 시 있는데 조금 지나면 똑같이 아픕니다. 엉덩이 뼈에 아픔을 견뎌야 해요. 조금만 년이 되면 안 아픕니다. 처음에는 나 아픈 법 해줘