일주일 운동시간 기준이 궁금합니다.

Question

보통 일주일에 유산소운동 총 150시간정도 하는게 좋다는데 저 같은 경우엔 일주일동안 매일하고, 일주일에 최대 420시간 정도 운동해요 420시간 운동해도 건강이나 관절에는 문제가 없을까요? 그리고 하나 더 궁금한게 있는데 5~6시간 자는 날도 있는데 그날에는 체력저하같은건 따로 없는거죠? 제 수면시간은 평균 하루 7시간이고 5~6시간은 어쩌다 한번이에요

Answer 1

안녕하세여. 우선 주 420시간이면 일 6시간 운동입니다.

그 정도는 거의 운동 선수에 절반 수준인데 계속 그렇게 하시면 관절에 무리가 갑니다.

그렇기 때문에 가능하면 현재 보다는 좀 줄이시는 것일 좋을 듯 합니다.