몸상태에 이상이 없다면 운동은 매일 하는 것이 좋습니다.
그러나 지금의 운돝 패턴은 시간은 시간대로 들이고 효과는 덜 보는 패턴으로 보입니다.
하루 2만보면 겅인 남성의 보통걸음을 기준으로 3시간은 족히 걸립니다.
매일 그 정도의 시간을 내실 수 있으실까요?
조금 줄이더라도 꾸준히 걷는 것이 좋구요.
달리기는 운동 효과가 있지만 걷기는 그저 움직였다는 위안을 삼는 정도밖에 되지 않습니다.
아예 안 움직이는 사람들에게 걷기라고 해라 라는 의미로 걷기 운동을 권장하는 것이니 이미 운동에 관심이 많으신 분이라면 달리기 30분 하시고 보다 더 강도 높은 운동을 30-1시간정도 추가하시는 게 더 효율적으로 보입니다.