안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨예방에 대해서 궁금하시군요.
당뇨는 가족력(유전)이 어느정도 있긴 하지만 절대적인 것은 아니기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다.
당뇨를 예방하기 위해서는 생활습관이 가장 중요합니다.
당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
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