당뇨병이 있는 사람은 아침 공복 운동이 좋은가요?

Question

나이

50

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

공복 운동이 혈당관리에 영향이 있는지 궁금합니다.

매일아침 걷기를 통하여 운동을 해보려고 합니다.

공복운동과 식사 후 운동 중 좋은운동을 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

운동은 아침, 저녁 모두 건강에 좋습니다.

일반적으로 아침 운동이 보다 좋은 것으로 알려져 있는데 그 이유로는

1. 오전에 운동을 통해 열량 소비를 하고 오후나 저녁에도 여전히 운동이나 활동을 통해 그것을 이어나갈 수 있다는 점

2. 저녁 운동은 수면을 방해할 수 있다는 점

3. 공복에 운동은 지방을 더 소모시킬 수 있다는 점

등이 있겠습니다.

하지만 저녁 운동의 장점도 있습니다.

1. 몸의 온도가 가장 높은 일중 시기는 오후2시에서 6시 사이이므로 운동하기에 적합한 몸상태라는 점

2. 반응속도가 오전보다 빨라 강도 높은 운동을 하기에 알맞다는 점

등이 장점으로 거론되고 있습니다.

그러므로 여유가 되실 때 아무 때나 하셔도 무방하며 매일 꾸준히 하는 것이 더 중요하다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

당뇨 환자의 당 관리에 있어 걷기 운동 같은 유산소 운동은 식후에 혈당은 낮추기 위해서 하는 것이 바람직합니다. 공복에 운동을 하려면 근력 운동을 통해서 근육량을 늘려주시는 것이 기저 당 사용량을 증가시켜 당 관리에 더 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

당뇨가 있는 환자들은 식후 혈당관리가 잘 안되기 때문에 식후 30분 이후에 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.

아침 공복에 운동시에 저혈당 위험이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

당뇨 환자에게서 공복 운동이 좋지 않다고 하는 이유는 저혈당에 빠질수 있기 때문입니다. 하지만 초기 당뇨이거나 혈당이 평소 잘 조절되는 경우에는 공복운동도 큰 무리가 되지 않습니다. 식후 운동은 저혈당을 고려하지 않고 부담없이 할 수 있으니 걱정되시면 식사 후 에 운동을 하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.