영양제 흡수가 다르다고 하는데 맞나요?

Question

영양제 흡수가 다르다고 하는 얘기를 들었습니다.그래서 저는 종합영양제를 먹고 저녁에 비타민b,c,d그리고 아연을 또 먹습니다. 이렇게 중복해서 먹어도괜찮은지 궁금합니다.  흡수율이 100프로가 아니니까 많이 먹으면 좋을까요

대단한슴새153 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B,C는 수용성 비타민이라 사용하고난 비타민은 체외로 빠져나가기때문에 중복으로 복용하셔도 상관은 없습니다만, 비슷한 시간에 같은 종류의 영양제를 드시기보다는 아침, 저녁 이런식으로 시간차를 두고 복용하시는게 생체이용률이 더 높을수있습니다. 또한 비타민D는 지용성 비타민이기때문에 식후즉시 복용하는것을 추천합니다. 비타민D는 성인 하루 10000IU이상 복용하셔도 이상반응이 나타나지 않는다고하므로 종합영양제와 중복으로 복용하셔도 무방합니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제 흡수가 다르다고 하는 얘기를 들었습니다.그래서 저는 종합영양제를 먹고 저녁에 비타민b,c,d그리고 아연을 또 먹습니다. 이렇게 중복해서 먹어도괜찮은지 궁금합니다. 흡수율이 100프로가 아니니까많이 먹으면 좋을까요ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ아참식후 : 종합영양제 비타민b,c,저녁에 비타민,d 아연을 드세요아연은,단기적으로 드세요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금 드시고 계시는것들은 전혀 같이 먹어도 문제가 되지 않구요,흡수율을 높히려면 수용성비타민은 공복에 지용성비타민은 식후에 드시면 좋습니다.종합은 섞여있으니 편할때 드시고 비타민BC는 수용성이니 공복에비타민d는 식후에 드시면 좀 더 흡수율이 좋습니다. 아연은 상관없구요 ㅎ답변이 도움이 되셨을까요?