여러종류의 영양제를 한꺼번에 먹어도 될까요?
종합비타민을 먹고 있는데 별도로 루테인 철분 아연을 더 먹어요. 이 경우에 중복되는 영양소가 있을 것 같은데 한번에 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다. 아니면 시간을 다르게 먹으면 효과가 더 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이왕 영양제를 비싼 값을 주고 건강을 위해서 드시는 거라
효율적으로 복용 시간에 맞춰 드시는 게 좋습니다
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
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