20대가 꼭 먹어야할 영양제가 있을까요?
20대가 꼭 먹어야할 영양제가 있을까요?
직장을 다니고 있는데 하루하루 만성피로 마냥 힘도 없고 계속해서 피곤하기만 합니다ㅠ
20대가 먹을 만한 영양제 추천부탁드립니다.
먹어야하는 이유까지 알려주시면 정말 감사드리겠습니다!
18개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김현정 약사입니다.
지금 드시는 영양제가 전혀 없으시다면, 활성형 비타민B군이 들어간 종합비타민과 마그네슘제제를 드시는 것을 추천드립니다.
우리 몸이 먹은 음식을 에너지로 바꾸어야 실질적으로 효과가 있습니다.
아무리 좋은 고기를 먹어도 몸이 그걸 에너지로 바꾸지 못하면 효과가 없습니다.
활성형 비타민B군과 마그네슘은 우리 몸에서 에너지를 대사하는 여러 효소에 작용하기 때문에 피로회복에 많은 도움이 됩니다.
또한 젊으시니까 가벼운 조깅등의 운동이라도 꾸준히 해주시는 것이 체력에 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다.
육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.
제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
만성피로 증상이 있는 경우 고함량 활성형 비타민B 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
비타민B는 에너지활성에 필수적인 영양제로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.
약국에서 벤포벨/비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
많이 피곤하면 비타민B군을 장기간 먹거나 한두달정도 경옥고를 드시는것도 좋아요.
몸이 피곤할때 에너지를 만드는데 도움을 주는 성분들이에요.
안녕하세요. 조진우 약사입니다.
20대에 직장을 다니시는 분들 중 만성피로를 느끼시는 분들에게
영양제로 '비타민 B군'을 추천드립니다.
비타민은 체내에서 여러가지 역할을 하는데, 그중에서 활동량이 많고 에너지 소모가 많은 경우에는
비타민B를 보급해주어야 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.
약국에 가시면 '비타민B'를 메인으로한 여러가지 제품들이 나와있으니 상담 이후 제품을 결정하시면 도움될것 같습니다.
각 회사별로 제품마다 특징이 있기때문에 에너지 생산에 도움이 되는 비타민B 이외에 더 챙기고 싶은 영양소가 있다 하시면 그것에 맞는 제품을 찾으시면 도움 됩니다.
감사합니다.
조진우 약사 드림.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
안녕하세요. 최용한 약사입니다.
저는 딱 한가지 추천한다면 비타민B군 추천드리고 싶습니다.
20대는 보통 피곤한거 외에는 특별한 질환이 없는경우가 많기 때문에
피로회복제를 첫번째로 추천합니다. 비타민B가 피로회복에는 가장 기본적인 비타민이라고 보시면 됩니다.
드시면서 밥만 잘 챙겨먹고 잠만 7시간 이상 주무실 수 있으면 피로는 훨씬 개선되실겁니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
만성피로에 도움이 되는 영양제는
종합비타민(에너지 대사에 관여)+종합미네랄(호르몬생성, 신경전달, 에너지 대사에도 관여)을 추천드립니다.
유산균도 함께 드시면 좋습니다. 몸의 면역과 컨디션에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권혁민 약사입니다.
영양제는 본인의 상태와 목적에 따라 다르게드시는것이 좋습니다.
기본적으로 추천드릴것은 프로바이오틱스 유산균으로
장내 미생물의 벨런스를 맞춰주어 장건강뿐아니라 면역에 도움이됩니다.
이외에 많이 피곤하시다면 비타민B군 고함량제품을 아침 식후로 복용하시길 권합니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
2, 30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
만성피로를 겪고 계시는 20대분들의 경우 고함량비타민B군 제제를 가장 우선적으로 권해드립니다. 만성피로와 기력회복에 효과적이고, 환자분들이 빠르게 약의 효과를 체감하시는 편입니다.
평소 위장장애가 있으신 경우 푸르설티아민이 함유된 제제는 피하시고, UDCA가 들어간 제품을 복용하시면 더 편하실것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
평소에 많이 피곤하시다면 고함량 비타민 b를 포함한 종합 영양제를 아침 식후에 복용하시고, 간세포 재생에 도움이 되는 밀크씨슬 제품도 함께 복용하시면 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군을 기본적으로 복용해주시는 것이 좋으며
추가적으로 마그네슘과 같은 미네랄을 복용해주시면 좋겠습니다.
식후에 복용하시는게 위장장애가 적을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
꼭 먹어야 하는 영양제같은건 없습니다.
영양제는 본인이 필요하다고 느끼는 증상이나 부족하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
피로가 느껴지신다면 피로회복에 기능성을 인정받은건 종합비타민이나 홍삼제품정도가 있으니 한번 고려해보시기 바랍니다.
