이러한 감정들 없애는 방법 없나요???

Question

아아아 ㅠㅜ 엊그저께는 불안했고 어제는 답답했고

오늘은 복잡한 느낌이 드는데 최대한 감정들을

억누르려고 해도 안 돼요 ㅠㅠ 딱히 이유랄 건 없어요

저도 제가 왜 이러한 감정들이 드는지 너무 궁금하기만 하다구요.. ㅠㅠ 어떻게 해야 극복을 하거나/최대한 이러한 감정들을 줄일 수 있을까요 ㅠㅠ

Answer 1

감정을 억누르시면 더 쌓이니 그렇게 하지 마시고 그 감정을 느끼고 관찰하고 수용하시는 게 좋습니다. 그리고 그런 경우를 최대한 줄이려면 일단 신체건강관리부터 해보시고 신체건강이 거의 완벽한데도 계속 그런다면 정신질환 의심해보세요.

Answer 2

정서가 불안한 이유 중 하나는 신체 컨디션이 좋지 않아서 입니다.

식사와 수면을 제 시간에 하시고, 커피나 술, 설탕 섭취를 줄여보세요.

분명히 효과가 있을 겁니다.

Answer 3

이런 감정이 자주 밀려올 때는 우선 그 감정을 없애려 하기보다 ‘그럴 수도 있다’고 인정하는 게 도움이 됩니다. 이유를 찾으려 애쓰기보다 ‘지금 내가 불안하구나’ 하고 그대로 받아들이는 게 첫 단계예요. 충분한 수면과 규칙적인 식사, 햇빛 쬐기 같은 기본적인 생활 리듬을 지키는 것도 중요합니다. 마음이 복잡할 땐 산책을 하거나, 글로 감정을 써보는 것도 정리에 도움이 됩니다. 만약 이런 감정이 오래 지속되거나 일상에 영향을 줄 정도라면 전문가 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

Answer 4

지금 질문자님이 보이는 증세는 우울증에 전초 증상이 아닌가 싶습니다.

감정기복이 심하고 항상 불안하고 심리적으로 안정이 안되는 상황인데요.

그렇게 우울증도 되고 조현증도 되고 하는것이거든요.

혼자 극복하시려 하기보다 가까운 정신과에 내원하셔서 상담을 받고 전문가와 함께 해결책을 찾아보시는걸 추천드립니다.

여기서 아무리 답변을 받아봐야 크게 도움이 될것 같지는 않습니다.