어떤 다이어트 식단을 먹어야좋죠?

Question

제가 다음 달에 한 달에 5kg를 빼는게 목표인데요 그런데 운동을 열심히 해도 식단을 잘 먹어야 한다고 하는데 어떤 식단을 먹어야 다이어트에 최고 좋죠?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동만 열심히 한다고 해서 빠지지는 않을수 있습니다.

유산소 운동과 근육 운동을 번가라가면서 하시고

탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 드셔 보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트 효과를 위해 추천해 드리면,

아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 섭취 .두뇌활동에 도움 .점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다. 간식은 견과류 등으로 부족할지 모를 단백질을 채워 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

지속가능한 다이어트를 목표로하시고 영양소균형이 잘 잡혀있고 비정제된 식품 위주로 드시길 바랍니다