요즘 자존감이 많이 떨어졌는데 올리는방법없을까요

요즘들어 부쩍 자존감도 많이 떨어지고 살도 조금씩 찌면서

자존감이 완전 바닥수준입니다 이렇게 생활하면 그냥 폐인 느낌밖에 안드는데

혹시 자존감 올리는 방법 뭐있을까요