안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
근육량을 쉽게 늘릴 수 있는 방법은 없어요.
꾸준한 운동과 고 단백질 식단 섭취를 해주셔야 근성장이 됩니다.
빠르게 근육량 늘리려고 무리하시다가 염증이 생기거나 크게 다치실 수도 있으니 천천히 중량 늘리면서 운동해주시면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
* 근육량 늘리는 방법
1. 꾸준한 근력운동
2. 단백질 섭취
3. 탄수화물 섭취
4. 충분한 휴식
