스포츠·운동
근육을 키우는 운동법에는 어떤 종류가 있나요?
근육을 늘리고 싶은데 어떤 운동을 하면 즣을까요? 건강을 위해 근육을 늘리고 싶은데 방법을 잘모르겠어요. 집에서 간단히 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
근육을 키우려면 주로 저항운동을 해야 합니다.
이는 중량 기구나 밴드, 혹은 내 몸의 무게를 이용해 근육에 부담을 주는 운동입니다.
운동할 때는 점진적으로 무게나 힛수를 늘려가는 것과 꾸준히 하는 규칙적인 우동이 중요합니다.
집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 푸쉬업, 스쿼트, 런지 , 플랭크 등이 있으며 이 기본적인 동작들만으로도 충분히 근육을 키울 수 있습니다.