영양제로 비타민C는 꼭 챙겨먹고 있습니다.
그런데 음식이나 과일에도 비타민C가 많이 들어있는데 하루에 얼마나 섭취해야 좋은걸까요?
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
비타민 c의 하루 권장 섭취량은 100미리그램이지만 요즘 같은 더위에는 비타민 c가 소모량이 크게 증가해서 200미리그램까지 복용해주시면 좋을 것 같아요.
그리고 요즘들어 메가도스 요법이라고 비타민 c를 1000미리그램 이상 드시는 분들이 계신데요. 질문자님도 원하신다면 점전직으로 비타민 용량을 늘리는게 좋을거라 생각됩니다.
안녕하세요. 향기로운사랑새143입니다.
비타민C는 성인에게 100mg 정도로 되어잇으나, 음식 등 기본 비타민의 섭취가 충분하여 높은함량의 비타민C를 꼭 드실필요는 없습니다. 높은 함량의 비타민C를 드셔도 체내에 흡수되지 않은 비타민C는 소변으로 배출되오니 참고하시면 됩니다.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
하루 비타민 C 권장량은 100mg입니다.
간단하게 그냥 비타민C 알약을 하나 구매해주시고 하루에 한알씩 꼬박 잘먹어주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 영리한느시128입니다.
한국인 19세 이상 성인에게 권장하는 하루 비타민 C 섭취량은 100mg입니다. 임신부의 경우 태아에게 충분한 양의 비타민 C를 공급하기 위해 110mg 섭취할 것을 권장하며, 수유부도 유즙분비로 인해 135mg 섭취할 것을 권장합니다.
