안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
잠을 안 자고 버틸 수 없다는 것이 이미 실험으로 입증되었습니다. 계속 잠을 안 자면 사망을 할 수도 있습니다.
잠에 대해서는 아직 밝혀지지 않는 것이 많지만 밝혀진 것 몇 가지만 말씀드리면
- 자면서 뇌에서 생긴 찌꺼기가 림프액의 강한 압력으로 씻겨 나가는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 수면 장애가 있으면 치매가 생길 확률이 높아집니다.
- 자면서 면역세포가 기능이 좋아지는 것으로 알려져 있습니다.
- 자면서 부정적인 감정(분노, 슬픔, 짜증) 등이 처리되면서 자고 일어나면 마음과 감정이 정리됩니다.
- 잠을 자면서 기억이 정리되어서 장기기억으로 저장이 됩니다. 따라서 잠을 자지 않으면 최소한 40%이상의 성적 저하가 생깁니다.
- 잠을 잘 때만 성장 호르몬이 분비되는 데, 이 성장호르몬은 근육의 생성을 촉진하고 피부가 탄력있게 하고, 지방을 분해하는 효과가 있습니다.
이 외에도 잠의 이점은 너무 많아서 다 열거할 수 없을 정도입니다.
성인은 매일 7-9시간 수면을 해야 하며 6시간 이하의 수면은 명백하게 해로운 것으로 여러가지 연구로 입증이 되었습니다.
