생활
아랫배 효율적으로 빼는 방법 알려주세요
단백질 위주 식단을 하고 홈트레이닝(팔굽혀펴기, 크런치 등) 및 구보와 자전거 타기로 유산소 운동을 자주 하는데 아랫배가 너무 안빠지네요. 어떻게 효율적으로 뺄수 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 견실한딩고184입니다.
스쿼트와 크런치 두개의 운동입니다.
스쿼트는 허리의 재활에 도움되고
허벅지 엉덩이 허리 근육이 활동하여
에너지 소비가 높습니다.
크런치는 복근을 자극하는데 있어
효과가 높으며 대표적인 윗몸일으키기를 하면
허리가 안좋을 경우 운동 중 또는 후에
요통이 심하게 발생하는데
크런치는 요추의 굴곡이 적어
운동 후 허리가 좋아지는데 도움이 됩니다