영양제별로 먹는 올바른 시간대는 언제인가요?

Question

비타민 a, b, c, d 등, 칼슘, 마그네슘, 오메가 3, 그리고 종합비타민까지 영양제들이 다양합니다.

이 영양제들별로 섭취하는 시간대에 따라 몸에 흡수되는 정도가 다르다고 하던데, 올바른 영양제 섭취 순서 및 시간을 알려주세요~^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민, 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 등 드시는 모든 영양제들은 식후에 드시는 것이 좋습니다.

비타민과 무기질은 위장장애 발생의 위험성 때문에 식후 복용을 권장드리고

오메가3는 기름 성분이기 때문에 식후에 드셔야 소화효소의 분비로 흡수가 잘되기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민류는 대부분 오전 혹은 점심 식후에 드시는 것이 좋습니다.

비타민 B는 체내에서 에너지를 생성하는데 관여하기 때문에 오전 혹은 점심에 드시는 것이 좀 더 효과를 보시고 식후에 드시는 것이 위장장애를 방지할 수 있습니다.

비타민 A,D는 지용성 비타민이기 때문에 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

칼슘, 마그네슘도 시간대는 상관없지만 공복에 드시면 위장장애가 있을 수 있으니 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

만약 철분제를 추가로 드시게 된다면 위와 같은 미네랄과 상극이므로 복용간격을 띄우시는게 좋습니다.

오메가3도 시간대 상관없이 식후에 드시는 것이 흡수율이 더 좋기 때문에 식사 직후에 드시는 것을 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 영양제는 식후에 드시는 게 좋으나 특별히 식전에 먹어야 하는 영양제도 있습니다

예를 들면 유산균이나 아르기닌은 식전에 드시는 게 좋습니다

그리고 하루 중에서도 활기찬 하루를 위해 아침에 먹는 경우가 더 좋은 비타민이 있습니다. 비타민B 제제들은 아침에 먹는 게 가장 좋겠죠