임신 기간 동안 필수 영양분은 어떤 것이 있고, 어떤 식단으로 섭취하면 좋을까요?

임신중에는 산모와 태아 모두에게 필수로 섭취해야하는 영양성분이 있을텐데요.

어떤 영양소를 꼭 먹어야하는 지, 식단을 어떻게 구성하면 좋을 지 알려주세요~