잠때문에 정말 힘든데요 건강한 수면을 위해 어떤 습관을 가져야 할까요 잠이 안오는 경우에는 어떻게 해야 할까요? 알려주세요 힘드네요
안녕하세요
답변을. 저의생각인데. 잠들기 좋은음식
섭취하고. 저녁 늦게는. 커피를. 마시지. 않는게. 팁이면. 몸을. 많이 움직여. 주시면
잠 이 꿈잘을 잘듯요
안녕하세요. 풍성한떄까치141입니다. 저 같은 경우는 오전이외에는 카페인을 안먹고 자기전에 운동을 1시간하고 잡니다 수면에도움이 됩니다
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
일단은 잠자기 2시간 전부터는 물도 안 드시는 것이 좋고요. 오후에는 커피와 같은 카페인 음료를 지양하시는 것이 수면에 도움이 됩니다.
