라면에는 어느 정도의 나트륨이 들어 있나요?

Question

라면에는 많은 나트륨이 들어 있다고 말하던데 라면에는 어느 정도의 나트륨이 들어 있나요? 라면 건더기와 국물에는 각각 어느 정도의 나트륨이 들어 있는지도 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 라면 같은 경우도 만드는 회사나 라면에 종류에 따라서 나트륨 함량이 조금씩 차이가 있습니다

기본적으로 나트륨 함량은 대략 1800mg에서 1900mg 정도라고 보시면 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요.

라면은 간편하고 맛있지만, 높은 나트륨 함량으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반 라면 1봉지 당 약 1800~1900mg의 나트륨을 함유하며, 국물은 대부분의 나트륨을 포함합니다.

성인의 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg 이하이지만, 라면 1봉지만으로도 이를 초과할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해 국물을 적게 마시고, 면을 끓인 후 물을 버리고 다시 끓이거나 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

또한, 칼륨 함유량이 높은 음식을 함께 섭취하여 나트륨 섭취를 배출 및 조절할 수 있습니다. 영양학적으로 라면은 자주 먹지 않는 것이 좋으며, 건강에 문제가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.