잘 때 침대에 누우면 매번 발이 차게 느껴는건 수족냉증 때문일까요?

Question

성별

남성

나이대

53

기저질환

없음

복용중인 약

없음

50대 남성입니다. 평소엔 못느끼는데 자기 전에 침대에 누우면 발이 차가워서 발을 데우느라 바로 잠을 못 듭니다. 요즘같은 날씨에 이불 속 실내에서 말이죠.

데우는 방식은 주로 발을 반대편 다리에 비비는 방식입니다. 막상 손으로 만져보면 그렇게 차갑게 느껴지진 않은데 그대로 자려면 발이 불편해서 신경이 쓰입니다.

이런게 수족냉증일까요? 손은 차갑다고 느끼지도 신경쓰이지도 않습니다.

질문1. 어떤 증상인가요?

질문2. 어떻게하면 상황을 개선시킬 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

잠자리에 들 때만 발이 유독 차갑게 느껴지는 현상은 수족냉증의 일종일 가능성이 높습니다. 수족냉증은 손이나 발 등 말초 부위의 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는데, 꼭 손과 발이 모두 차가운 것은 아니며, 특정 부위만 예민하게 느껴지는 경우도 흔합니다.

실제로 손으로 만졌을 때는 그리 차갑지 않아도, 자율신경의 과민 반응이나 말초신경의 민감성 때문에 뇌가 "차갑다"고 인식할 수 있습니다. 특히 잠들기 전은 체온이 낮아지는 시간대이기 때문에, 발이 더 시리게 느껴지기도 하구요

이런 경우에는 수면 전 따뜻한 물에 족욕을 하거나, 수면 양말을 신는 것이 도움이 됩니다. 또한 자기 전 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하는 것도 좋아요

페인 섭취를 줄이고, 체온 조절이 잘 되는 침구 사용, 또는 온열매트나 찜질팩을 활용하는 것도 방법입니다. 증상이 계속되거나 악화되면 말초혈관질환, 갑상선 기능 이상, 당뇨 초기 신경증 등의 가능성도 고려해 혈액검사나 말초혈류검사 등을 받아보는 것이 좋습니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

잠자리에 들 때 발이 차갑게 느껴지는 것은 수족냉증의 한 증상일 수 있습니다. 특히 남성분들은 여성분들보다 수족냉증을 덜 느끼는 경향이 있지만, 나이가 들면서 혈액순환이 저하되어 подобные 증상이 나타날 수 있습니다. 발을 비비는 행위는 일시적으로 혈액순환을 촉진하여 따뜻하게 느끼게 하지만, 근본적인 해결책은 아닙니다.

상황을 개선하기 위해서는 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 족욕을 하거나, 수면 양말을 착용하여 발을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.