수영도 근육이 생기나요? 수영의 장점을 알고 싶어요

수영을 하고 있는데 몸이 좋아지는 것 같은 체감이 안 되어서 질문드립니다. 주3일 하고 있고 식단은 일반식 칼로리 조절하면서 하고 있습니다.