간혈적단식이 정말 몸에좋은건가요???
간혈적단식이 정말 건강에 좋은건가요????? 간혈적단식이 건강에 좋다면 의학적 근거를 설명부탁드립니다. 그리고 간혈적단식의 문제점, 유의할점도 알려주세요. 전문가님들의 설명 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식이 효과적이라는 좋은 연구 결과도 간헐적 단식도 결국에는 칼로리를 줄여 먹는 소식의 한 가지 방법으로 받아들이면 좋을 것 같습니다.
당뇨병 환자 등 간헐적 단식을 시행하면 안 되는 사람들도 있어 스스로 진행하기보다는 의사와 상담 후 간헐적 단식을 시작하시길 권유드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인들은 영양분이 부족해서 생기는 문제보다 영양분이 과다해서 생기는 건강문제가 더 많습니다.
장또한 오랬동안 제거 되지 않은 숙변들의 경우 갈헐적단식을 해주면 어느정도 제거가 가능해요.
건강한 사람의 경우 긴시간이 아닌 일주일 정도의 간헐적 단식은 몸을 가볍게 하든데 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식이 좋다기 보다는 소식이 좋은 겁니다. 현대인들의 대부분의 만성 질환의 문제는 과도하게 먹어서 생기는 겁니다. 결국 소식이 건강 관리에 좋은 것이지요. 간헐적 단식을 잘 유지하면 좋기는 하지만 문제는 단식 이후에 과식/폭식입니다. 이건 바람직하지 않습니다. 차라리 끼니를 잘 챙겨 먹어도 식사량을 줄이는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.작년에 방송에서 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌다. 간헐적 단식이란, 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽다.
간헐적 단식의 주의할 점은 식사 외의 간식은 모두 끊어야 하고, 폭식은 금물이다. 공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기 때문에 간식은 기껏 조성한 공복감을 망치게 된다. 간헐적 단식의 장점은 체중 감소뿐 아니라 체내 인슐린 수치를 줄일 수 있다고 한다. 인슐린이 높을수록 비만이나 대사질환을 일으키므로 인슐린 수치가 낮을수록 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 간에서 생성되는 IGF-1이라는 호르몬 수치도 감소하게 된다. 이 호르몬이 감소하면 우리 몸의 손상된 세포를 치유해주는 시스템이 가동되기 때문에 노화방지와 질병 예방 효과를 거둘 수 있다고 한다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
