마음이 공허해요.. 답답하기도 하고 ...허전해요
마음이 그냥 많이 공허하고..허전해요... 그냥 가만히 있으면 괜히 우울해지는것같아요.. 지나가는 사람들을 보면 아 저사람들은 바쁘게 사는구나..하면서도 나는왜 이러고 있을까..한심해지는것 같아요...
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
삶의 목표가 확실한 사람은 아무리 거친 길이라도앞으로 나아갈 수 있으나 목표가 없는 사람은 아무리 좋은 길이라도앞으로 나아갈 수 없습니다. 그러므로 삶의 확실한 목표 없이 술과 도박 그리고 포르노와 마약 등으로 공허한 마음에서 벗어나려고 사는 삶 보다는 가치를 목표로 사는 보람 있는 삶을 통해서 얻는 정신적 만족감으로 행복한 삶을 사는 것이 공허한 마음에서 벗어 날 수 있는 길입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위의경우 작은 목표를만들어보면서 성취감을찾아보면좋습니다
작은것이라도 꾸준히해주면서 자신의활동에 만족감과성취감을얻는다면 위의감정에서벗어나는데도움이될것입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
비전과 미션을 가지고 목표를 달성해 보세요
처음에는 몸과 마음이 잘 안따르겠지만 조금씩 조금씩 이뤄가보세요
다른사람들이 모두 바쁘게 사는 것처럼 생활이 조금은 달라질거에요
항상 응원할게요
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 가만히 있을때 우울해지는 경우가 있는것 같습니다.
뭐라도 도전해보시는건 어떤가요?
간단한것이라도 좋습니다.
처음엔 저항이 생기겠습니다만 하다보면 습관이 들어서 수월하게 해낼수 있습니다.
가볍게 자기개발, 운동 등으로 시작하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무기력증에 빠진 것으로 보입니다. 거창한 것이 아니라도 질문자님이 하고 싶을 일을 찾아 이를 행해보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
공허하고 허전할 땐 일반 밖으로 나가십시요.
햇볕 따뜻할 때 밖에 나가서 산책을 하면 기분이 한결 좋아질 것입니다.
땀이 나게 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.