러닝할때 왜 입으로 숨쉬는 것 보다 코로 숨쉬는게 더 좋은지?

Question

인터넷에 러닝을 뛸때 호흡법을 찾아보면 거의 대부분 코로 들이마시고 입으로 내쉬라고 하더라구요. 산소가 더 필요하다면

입으로 들이마시는게 더 유리한 것 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요. 장준원 과학전문가입니다.

러닝을 할 때 초반에 입으로 숨쉬는 것보다 코로 최대한 숨쉬는 것이 좋은데요. 말씀하신대로 입으로 들이마시는 게 훨씬 공기를 많이 들이마실 수 있지만 입으로 계속 들이마시다보면 쉽게 기관지가 건조해지면서 장기적으로 봤을 때는 최대한 코로 숨쉬는 것이 좋습니다. 코로 숨쉬는 것이 불편하다보니 천천히 연습하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

코는 공기를 정화하고 가열하여 체온 유지에 도움을 주는 역할을 합니다. 코로 호흡하면 공기가 더 효과적으로 정화되고 가열되어 폐로 전달되는데, 이는 호흡 과정에서 더 많은 산소를 공급받을 수 있게 합니다.러닝 중에 입으로 호흡하면 입안이 건조해질 수 있습니다. 이는 입술이 갈라지고 불편감을 유발할 수 있습니다. 코로 호흡하면 공기가 적절히 가열되고 가습되어 입안의 건조를 완화시킬 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.

입으로 숨쉬는거 보다 코로 숨쉬는게 좋은이유는 호흡을 조절하여 경기력 향상에 도움이 되고 폐활량 증가에도 도움이 되는것으로 알고 있습니다