학문
러닝할때 왜 입으로 숨쉬는 것 보다 코로 숨쉬는게 더 좋은지?
인터넷에 러닝을 뛸때 호흡법을 찾아보면 거의 대부분 코로 들이마시고 입으로 내쉬라고 하더라구요. 산소가 더 필요하다면
입으로 들이마시는게 더 유리한 것 아닌가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장준원 과학전문가입니다.
러닝을 할 때 초반에 입으로 숨쉬는 것보다 코로 최대한 숨쉬는 것이 좋은데요. 말씀하신대로 입으로 들이마시는 게 훨씬 공기를 많이 들이마실 수 있지만 입으로 계속 들이마시다보면 쉽게 기관지가 건조해지면서 장기적으로 봤을 때는 최대한 코로 숨쉬는 것이 좋습니다. 코로 숨쉬는 것이 불편하다보니 천천히 연습하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
코는 공기를 정화하고 가열하여 체온 유지에 도움을 주는 역할을 합니다. 코로 호흡하면 공기가 더 효과적으로 정화되고 가열되어 폐로 전달되는데, 이는 호흡 과정에서 더 많은 산소를 공급받을 수 있게 합니다.러닝 중에 입으로 호흡하면 입안이 건조해질 수 있습니다. 이는 입술이 갈라지고 불편감을 유발할 수 있습니다. 코로 호흡하면 공기가 적절히 가열되고 가습되어 입안의 건조를 완화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.
입으로 숨쉬는거 보다 코로 숨쉬는게 좋은이유는 호흡을 조절하여 경기력 향상에 도움이 되고 폐활량 증가에도 도움이 되는것으로 알고 있습니다