심장 두근거림과 목,어깨,등이 경직되요

Question

어떤 일에 대한 부담감과 스트레스를 받으면 일어나는 제 몸 현상입니다.

처음에는 왜그런가 놀래기도 했지만 시간이 지나면서 자주 겪으니 나의 소심함과 두려움, 그리고 불안함에 의한 스트레스성 변화인거 같다는 생각이 들더군요

변화하려고 노력하고 상담도 받고 약을 먹었는데 그닥 효과는 없었습니다.

어제의 경우에는 만나고자했던 친구랑 시간이 계속 안맞아서 1달이 미뤄지다가 처음 만나는 날이었는데 설렘이 갑자기 가는 길에 두근거림과 긴장을 해서 저 현상이 또 일어나더라구요

회사생활 할때도 사람들과 일에 치여서 스트레스를 받아 긴장한 상태가 유지되었고 사람과의 스트레스가 나중에는 대인기피현상으로 이어져 사람을 만나고 싶지 않더라구요

나를 공감해주는 사람 친해지고 싶다는 느낌이 들지 않으면 만나고 싶지 않아서 만나지 않았습니다

성향을 변화하는건 어려운거 알지만 당당하게 제 생각을 드러내고 싶은데 얼굴부터 붉히고 식은땀이 나네요..

약과 명상으로 노력하는데 평생을 이렇게 해야하는것인가 싶네요..

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

현재 스트레스에 대해서 타인에 비해서 민감도가 높은듯합니다.

이정도로 일상생활이 어려울정도라면 입원치료를 받으면서 스트레스를 안정화시키고 대처방법을 찾아보고 연습하는것이 좋습니다.

일상생활을 하면서 대처법을 찾고 연습할수도 있지만

외부환경은 나에게 다양한 자극을 주기에 이것을 이겨낼만한 힘이 없다면

입원을 하여 통제된 환경에서 연습을하고 외부자극을 받아들이도록 하는것이 도움이되기에

가능하면 입원을 하여서 치료를 받는것도 고려해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상담이나 약은 질문자님의 상태를 호전시키는데 도움을 주는 보조제와 같은 역할을 하는 것이고, 실질적이고 주된 것은 질문자니의 의지와 노력이 되어야 합니다.

질문자님 스스로 이를 극복해보려는 연습을 해보시고, 그 과정은 스트레스를 받는 상황에 지속적으로 노출시켜 이에 대한 반응의 정도를 낮추는 것이 되어야 할 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

상담과 약물 복용을 하셨다니 할 수 있는 노력은 다하셨네요

질문자님 조금 더 꾸준히 상담과 약물을 복용해보시는 것은 어떨까요?? 기간이 어느정도였는지 몰라서 제가 섣부른 이야기를 하기는 어렵지만 기간이 짧다면 효과가 미약할 수 있기 때문에 조금만 더 노력을 해보셨으면 좋겠습니다