요즘 우울증이 온것같습니다 어떻게 하는게 좋을까요?

요즘 하루하루 웃을일도 없고 너무 지칩니다

몸은 너무 무기력하고 머리는 하루종일 예민한 상태여서

누가 조금만 말걸거나 하면 예민하게 반응하게 되더라구요

저는 이제 64일된 아기가 있는 딸 아빠 입니다

그런데 집에가는 퇴근길이 전혀 즐겁지않습니다

사실 딸도 그렇게 막 보고싶다는 생각이 안들더라구요 아직은.

저는 회사에서 하루종일 치이고 집에가면 육아에 치이고.

그런데 아내는 저보고 자기는 언제 육아퇴근하냐면서 오히려 저보고 더 육아를 많이하길 보챕니다.

요즘은 그래서 일부러 회사가 바쁘다는 핑계로 퇴근하고 차 안에서

30분정도 휴대폰을 보다가 집에올라가는데 그게 하루중에 유일한 제 행복입니다

차 안에서 30분정도 주전부리 먹으면서 휴대폰 보는게 제일 행복하네요

친구들에게 얘기하니 우울증 얘기도 하던데 제가 살면서 한번더 우울증을 겪어보질 않아서 잘 모르겠습니다

이럴때는 어떻게하는게 좋을까요?