뱃살을 빼는데 가장 효과적인 운동은 어떤걸까요?

Question

앉아서 일만 하다보니 배가 자꾸만 나오는 것 같아요. 복부에 지방이 쌓이면 안좋다고 하던데 뱃살을 빼려고 합니다. 뱃살 빼기에 효과적인 운동에 어떤게 있을까요?

Answer 1

유산소운동으로 빠르게걷기나 뛰기 +

홈트레이닝 병행 추천합니다!

플랭크- 대표적인 코어 운동으로, 복부 전체의 속근육을 강화

크런치 및 레그 레이즈-상복부와 하복부를 직접적으로 자극

러시안 트위스트- 복사근(옆구리)을 자극하여 허리 라인을 다듬기

같이해보셔요! 그리고 지방태우는데 효과있는 건강기능식품이나 보조제도 섭취해보세여!

Answer 2

뱃살은 특정한 부위 운동으로만 빠지기보단 걷기, 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함게 할 때 가장 효과적으로 줄어들어요.

특히 스쿼트나 플랭크와 같은 큰 근육을 쓰는 운동은 기초대사량을 높여서 복부 지방 감소에 도움이 돼요.

Answer 3

뱃살만 따로 빼는 운동은 사실상 없고, 가장 효과적인 방법은 전체 체지방을 줄이면서 유산소 운동 + 근력 운동을 같이 하는 것입니다. 그래야 복부 지방도 자연스럽게 같이 빠집니다.

가장 효과가 확실한 건 빠르게 걷기, 달리기, 자전거, 계단 오르기 같은 유산소 운동입니다.