생활
변비가 근래에 생겼는데 좋은방법이 없을까요?
이틀찌니 화장실을 못가고 있습니다.
키위가 좋다고 해서 먹어보기도 하고 요플레가 좋다고 해서 먹어보기도 했는데 잘 해결이 안되네요.
약 말고는 해결 방법이 없을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
변비가 생겨서 심해지면 유산균이 풍부한 음식을 섭취해주시고 장 마사지를 가볍게 자주 해주시면 좋습니다. 그리고 물을 충분히 많이 섭취해주시면 변비 예방에 좋습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
변비로 고생을 한다면 일단은 수분을 충분히 섭취하는게 좋습니다.
그리고 식단을 채소위주의 식이섬유가 풍부한 것으로 바꾸면 도움이 됩니다.
또한 하루에 30분정도 걷기운동을 하면 장운동에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 쾌변등 유제품을 먹어 보세요 아침으로 수제요거트를 만들어서 꾸준하게 만들어서 아침로 먹으면 변비가 많이 좋아질것입니다.
안녕하세요. 파파파덜입니다.
고기위주의 식단보다 식이섬유가 풍부한 야채위주로 식사하세요 유제품 및 유산규도 잘 챙겨먹고요
안녕하세요. 아하?!입니다.
식이섬유가 많은 야채를 드시면 도움이 됩니다
일단 만선변비가 생길수 있으니
약국에 방문해 약사님과 상담후
장청소를 해주는 약을 드시거나
병원을 가시는게 가장 좋을것 같습니다
변비를 방치하면 만성이 될수 있으니
일단은 검사를 받아보고 유산균도 챙겨 드시면서
식이섬유 섭취량을 늘리는게 중요할것 같네요