심한 변비를 해결하는 방법이 없나요?

너무 불편하고 신경쓰니 더 불편하고 다양한 변비약도 먹어봤지만

잠시뿐 효과도 없고 병원가봐도 변비약 처방해주고

효과를 볼수 있는 비법? 소개해주세요