변비에 좋은 음식이나 과일 뭐가 있을까요?
변비가 너무 심해서 며칠째 고생중입니다.
고생하다보니 두통도 심해지고 약국에서 변비약 사먹어도 잘해결이 안되는데 음식이나 과일 변비에 좋은 것 뭐가 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 환한노린재233입니다.
변비에는 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는게 도움이 많이 될겁니다.과일은 바나나 등이나 채소류 해초류 등을 드시면 좋습니다
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
변비에 좋은과일은 딸기,키위,사과,바나나,배등이 있으며 바나나의 경우 익지않은걸 드신다면 오히려 변비를
악화시킬수있으니 꼭 잘익은 바나나를 드세요
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
변비는 식이섬유가 부족하거나 충분한 수분을 섭취하지 못하거나 운동 부족으로 인한 장 운동성 저하 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 변비 해소를 위해서는 다음과 같은 식습관과 생활습관 개선이 필요합니다.
식이섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 곡류 등의 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 특히, 과일 중에는 복숭아, 감, 배, 사과 등 변비에 효과적인 것들이 있으니 많이 섭취해 보세요.
충분한 수분 섭취: 하루에 2~3리터 정도의 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 운동은 장 운동성을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 장 운동성을 저하시키는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해 여가활동이나 명상 등의 방법을 찾아보세요.
그리고 변비 약물의 경우 장이 긴 시간 사용하게 되면 몸이 약물에 익숙해져 더 이상 효과를 보지 못하거나 부작용이 발생할 수 있으므로 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
따라서, 변비가 심해진 경우에는 식습관 개선과 생활습관 개선을 함께 시도해 보시고, 변비가 계속되는 경우에는 내과나 소화기과를 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.