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등산시 숨이찰때 코호흡과 입호흡 중 어떤 호흡이 도움이 될까요?
등산을 하다보면 숨이 가퍼오고 자연스럽게 날숨이 가퍼오는데요. 이럴때 보통 입으로 호흡을 하게 되는더, 어디서 듣기로는 숨이 찰 때 입으로 호흡하지 말고 오히려 코로만 숨쉬는것이 숨 찰 때 더 안정 되는데 도움이 된다고 들었습니다.
산행시 어떤호흡이 더 적절할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
꼭 한쪽으로만 호흡할필요는없고 숨이찰때는 코와 입 둘 다 써서 호흡하세요 코로 70% 입으로30%정도요
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..등산을 할때 숨이 차오르면 입으로 숨을쉬는 분들이 많은데 본인이 필요로한 호흡으로 코와 입을 동시에 사용하여 호흡하는것이고 호흡시에는 배로하는 복식호흡을 하시면 됩니다
안녕하세요. 팔팔한돼지142입니다.
되도록이면 코로 숨쉬는것이 좋습니다만, 숨이 가쁠때는 별수있나요? 입으로든 코로든 숨을 쉬어야죠 ㅎㅎ.
입으로 숨을 쉬면 목이 쉽게 마르는 경향이 있고, 물을 많이 필요로 합니다.
가파르지 않은 등산에서는 코로 숨을 쉬는것이 훨씬 더 좋습니다.
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
운동이나 등산때 호흡을 할때 입으로 하면 더 숨이 차고 목도 아플수 있고 먼지등이 코털등에 걸러지지않아 바로 목으로 들어갈수 있어서 안좋아요.