배에 가스가 자주차서 방귀가 계속 나는데 병원가서 어떤 진료를 받아야될까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
배에 가스가 차는 증상으로 외래에 오시는 경우가 많습니다. 배에 가스가 차는 증상은 원인이 여러가지입니다. 하지만 실제로 원인이 어떤 것이 명확하게 밝히기 어려운 경우가 많습니다. 몇 가지 도움이 되는 팁을 안내해드립니다.
복부 가스의 원인, 음식을 삼킬 때 같이 들어가는 공기
배에 가스가 많이 찬다고 하는 분들 중에 음식을 급하게 먹는 경우가 많습니다. 급하게 먹는 다는 것이 한 입에 음식을 많이 넣는다는 의미도 있고, 별로 씹지 않고 음식을 삼킨다는 의미가 있습니다. 둘 다 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 배에 가스가 많이 차면 한 입에 넣는 음식 양을 일부러 적게하는 것이 좋습니다. 음식을 삼킬 때 같이 들어가는 공기의 양이 적지 않기 때문입니다. 한 입에 넣는 음식 양을 적게하면 장으로 들어가는 공기의 양도 줄어듭니다.
소화가 아닌, 부패. 급히 먹을 때 장에서 생기는 일
음식을 잘 씹지 않고 삼키면 음식물이 잘게 쪼개지지 않고 소장과 대장을 지납니다. 그러면 소화액에 의해서 음식이 분해가 되지 않고 음식 자체가 그대로 장을 통과하게 됩니다.
식사할때 한입에 넣는 양을 적게 해야합니다. 음식을삼킬때 같이 들어가는 공기가 뱃속 가스의 원인이 됩니다.
음식을 급하게 먹을 때 장에서 생기는 현상
음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 소장과 대장에서 충분히 소화 및 흡수가 되지 않고 장내에 음식물이 지나가게 됩니다. 미생물이 음식물을 분해해서 가스가 생깁니다. 배에 가스가 차는 현상을 100% 설명하는 내용은 아니지만 상당부분 차지할 것이라고 보입니다.
장내 미생물 불균형도 원인이 될 수 있습니다
장내 미생물이 건강에 여러 영향을 끼친다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 실제 진료에서 적용되는 약이나 치료가 나오기를 기대하고 있습니다. 확실한 것은 장내 미생물을 불균형을 일으키는 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 인스턴트 식품
- 배달음식
- 자극적이고 기름진 음식
- 밀가루 음식
이런 음식들이 장내 미생물 불균형을 일으키고 복부에 가스를 더 많이 일으키는 것으로 보입니다. 그리고 프리바이오틱스(prebiotics)라고 해서 장내 미생물의 먹이감이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 섬유질로 된 야채, 청국장, 낫또 같은 음식들이 해당합니다.
숙변 및 아침을 거르는 현상
배에 가스가 찬다고 하시는 사람 중에 숙변이 많은 경우도 있습니다. 숙변이 많이 찬 사람들 중 대부분이 아침식사를 하지 않습니다. 아침 식사를 하면 위-대장 반사(gastrocolic reflex)에 의해 장에 고여 있던 변이 배출됩니다. 반대로 아침식사를 안 하면 장에 고여 있던 변이 잘 나오지 않습니다. 그러면 코르크 마개처럼 장에 가스가 빠져나가지 못 해서 불편함을 느낄 수 있습니다. 따라서 장에 가스가 차는 사람은 아침식사를 하는 것이 좋습니다.
저포드맵 식사, 배에 가스가 덜 생기는 음식들
저 포드맵식사를 하면 배에 가스가 차는 증상에 도움이 됩니다. 장에서 미생물들의 먹이가 되는 성분들을 줄여서 포드맵이라고 합니다. 반대로 해당 성분이 적은 음식들을 먹으면 배에 가스가 차는 증상이 줄어듭니다.
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