간헐적 단식의 올바른 방법은 무엇일까요?

Question

간헐적 단식을 하면 건강에 도움이 된다는 말을 들은 것 같습니다. 그런데 간헐적 단식이 단순하게 하루를 굶으면 되는 것인가요?? 건강하게 간헐적 단식을 하는 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

간헐식 단식을 하시는 분들이 늘어난것 같습니다. 간헐식 단식은 정해진 기준은 없지만, 개인이 조절할수 있는 식단횟수를 정해서 단기적으로 시행하는것이 좋습니다. 예를들면, 하루 3번식사를 아침이나 저녁에 건너뛰기를 일주일정도 한다거나 해서 하면 좋으실듯 하며 하루에 필요한 칼로리는 최소한 맞춰야 몸의 컨디션을 유지하고 면역체계가 파괴되지 않습니다. 영양분이 골고루 함유된 한끼식단도 잘 만들어야 간헐적 단식을 하더라도 건강한 몸을 유지할수가 있습니다.