건강관리
간헐적 단식의 이로운점이 궁금합니다.
안녕하세요.
주변에서 간헐적 단식을 하면 건강에 좋다라는 말을 들었습니다.
간헐적 단식의 올바른 방법과, 간헐적 단식의 효과에 대해 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
간헐적 단식을 진행할시에는 소화기관의 과도한 운동을 방지하고 건강하게 유지할 수 있으며
체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다
간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복 상태를 유지하고 다른 시간에는 정상적으로 음식을 섭취하는 다이어트 방법 중에 하나로써, 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 뇌 건강 및 심장 건강 향상 등의 이점을 기대할 수 있으나, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물 등을 고려하여야 하며, 충분한 수분 섭취와 건강한 식단 유지가 필요합니다.
간헐적 단식을 시작할 때에는 천천히 시작하여 적응해야 하며, 체중 감량을 원하거나 건강을 개선하고자 하는 사람에게 적합한 방법이지만, 당뇨병이나 저혈당증 등의 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 건강한 사람이라도 안맞을 수는 있습니다.
우선은 간헐적 단식 같은 경우는 8시간에 식사 시간과 열여섯 시간에 공복 상태를 유지 하면 되는데요. 이것도 건강하지 않는 분들에게는 추천하지 않습니다. 그래서 어린아이나 나이가 드신 어르신 분들 같은 경우는 하지 않는 것이 좋습니다. 기본적으로 식사할 때는 균형적인 식단으로 식사를 하시는 것이 좋고 공복 일때는 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다