믹스커피는 하루에 얼마 정도 마시는게 적당한가요?
사무실에 있으면 졸음이 너무 몰려와서 하루에 믹스커피를 5잔은 마시는거 같은데요.
건강에 무리가 오진 않을까 걱정도 되고.. 하루에 몇잔 정도 마시는게 적당할까요?
일단 보통 하루 카페인 함량이 성인 400mg을 넘으면 좋지 않다고 합니다.
믹스커피 1봉 기준 카페인 함량이 40 - 68mg으로
다만 상품 및 브랜드마다 다소 차이가 있을 수 있습니다.
5잔을 마시고 특별히 이상이 없다면 괜찮지만 장기간 복용 시 건강에 해가 될 수 있으니
하루 2-3잔 정도로 줄여보시는 것을 권장합니다.
질문에 답변드립니다.
믹스커피는 하루 2잔이하로 드시면 좋을것 같습니다.
신문기사 내용을 발취해보면..
다방커피'라고도 불리는 달콤한 커피믹스가 중년 남성의 건강에 해로울 수 있다는 연구결과가 나왔다. 커피ㆍ설탕ㆍ프림이 한 봉지에 모두 든 커피믹스를 하루 3잔 이상 즐기는 중년 남성은 커피만 든(블랙커피) 봉지커피를 마시는 중년 남성에 비해 대사증후군 발생 위험이 2배 더 높았다.
대사증후군은 비만ㆍ고혈압ㆍ고혈당ㆍ고지혈증ㆍ동맥경화 등 여러 질환이 한꺼번에 나타나는 상태를 말한다. 방치하면 사망에 이를 수 있는 무서운 질환이다.
21일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 신한대 식품조리과학부 배윤정 교수팀이 2012∼2015년 국민건강영양조사 원자료를 이용해 64세 이하 성인 남녀 5872명(남 2253명ㆍ여 3619명)의 블랙커피와 커피믹스 섭취 정도에 따른 건강 영향을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(성인 남녀에서 3-in-1 커피 섭취량에 따른 대사적 지표 평가 : 2012~2015 국민건강영양조사 자료를 이용하여)는 한국영양학회지 최근호에 소개됐다.
이번 연구에선 설탕만 든 봉지커피와 프림(커피 메이트)만 든 봉지커피를 즐기는 사람은 제외됐다. 배 교수팀은 설탕ㆍ프림을 전혀 넣지 않은 봉지 블랙커피 섭취자와 커피ㆍ설탕ㆍ프림이 섞인 커피믹스 섭취자를 하루 섭취 횟수에 따라 네 그룹으로 나눴다.
연구 결과 하루 2잔 이상 커피믹스를 마시는 40∼64세 중년 남성은 블랙커피를 즐겨 마시는 중년 남성보다 대사증후군 발생 위험이 두 배 더 높은 것으로 나타났다.좀 더 자세한 내용은 https://www.google.com/amp/m.ohmynews.com/NWSWeb/Mobile/amp.aspx%3fCNTNCD=A0002352784
안녕하세요.
하루에 믹스커피를 얼마나 마시는게 좋을지 문의를 주셨는데요.
보통사람의 하루 당류 섭취권장량은 50g이하입니다.
믹스커피 브랜드마다 약간의 당류차이는 있겠지만 보통 1잔당 6g의 당류 를 섭취하게됩니다.
솔직하게 하루에 1-2잔정도까지는 괜찮다고 보지만
평상시에 근력운동이나 유산소운동을 병행하시는분이 아니라면
2잔이상 섭취하는거는 절대 추천드리지 않습니다.
졸음이 오실때는 차라리 아메리카노를 드시거나 양치 하시는걸 추천드립니다!
하루 권장 카페인량은 성인의 경우 400mg,
임산부의 경우 300mg입니다.
어린이나 청소년은 나이대에 따라 섭취량이 다른데 이는 체중이 다르기 때문입니다.
보통 1kg당 2.5mg로 계산하면 되는데 커피만 섭취하지 않으면 과도하게 섭취될 원인이 없다고 보시면 됩니다.
믹스커피의 경우를 알아보면
믹스커피 1봉당 카페인 함량은 60~70mg입니다.
캔커피와 마찬가지로 다른 제품에서도 카페인을 섭취할 수 있으니
하루 3잔 정도가 적당하다고 생각하시면 됩니다.
믹스커피 제품마다 차이가 있으니 드시는 제품에 적힌 함량을 꼭 확인해보시길 바랍니다^^
