혹시 낮잠을 많이 자는 가요?그렇다면 낮잠시간을 조금 줄여보는 것도 한 방법입니다.낮에 활동을 많이 하였다면 저녁에는 정적인 활동을 조금 더 해주시고 따뜻한 물로 샤워해주시고 온 몸마사지도 추천드립니다.함께 누워서 책을 읽어주며 재우시면 아이의 숙면에 도움이 될 거 같습니다.
우선 낮동안 햇빛을 많이 쬘 수 있도록 여건이 허락하는 한 바깥놀이를 많이 시켜주세요. 그리고 몸이 이완될 수 있도록 따뜻한 물에 목욕을 시키시고 정서적으로도 편안하게 해주시구요 누운 상태에서 발이나 다리를 마사지해주는 것도 도움이 됩니다.
아이가 밤이 되어도 졸려하지 않고 오히려 더 쌩쌩하다거나 흥분되어 있다면 칼슘을 먹여보세요. 칼슘은 천연 신경안정제 역할을 하는데 칼슘이 부족하면 신경이 예민하고 밤잠을 이루기 힘들어할 수 있습니다. 따뜻한 우유나 어린이 칼슘제 등을 통해 칼슘을 보충해주시면 숙면에 도움이 될 것입니다.
