건강하게 살찌는법에 대해서 알려주세요!

Question

너무 말라서 고민인 여자입니다ㅜㅜ 건강하게 살 찌는 방법은 없나요? 많이 먹으래서 자주 많이 먹었는데 콜레스테롤 수치랑 내장지방만 늘고 겉으로 찌는 살은 전혀 안 쪄요ㅠㅠ 단백질 많이먹고 쉐이크 보충제도 먹으면 도움이 좀 될까요? 운동은 지금 필라테스 하나 하고있는데 헬스도 다녀야할까요? 마른사람이 살 찌우는 방법은 근육찌우는 방법 밖에 없을까요?

Answer 1

저는 남자 입니다만 같은 고민으로 한약방도 가보고 인터넷 검색도 수차례해봤습니다

결론은 남들이 하는 만큼해서는 결코 살이 안찝니다

일단 하루세끼 사이사이 간식을 지속적으로 먹어주어야하구요

먹는대로 근육이 붙을수 있도록 유산소운동, 뛰기나 걷기 그런거말고 중량을 들어올리는 운동을 해야 근육이 붙어 살쪄보입니다

저도 3개월 헬스장 끊고 보충제 먹어가며 운동하니

2달정도후 3키로 찌더라구요 엄청 어려운겁니다 ㅋㅋㅋ

3키로도 소중하죠~~~^^

Answer 2

많이 먹기보다 균형 잡힌 식단이 중요해요. 탄수화물·단백질·좋은 지방을 함께 섭취하고, 단백질 쉐이크는 보충용으로 활용하세요. 필라테스에 더해 근력운동을 병행하면 근육량이 늘어 건강하게 체중 증가에 도움이 됩니다.

Answer 3

지방이 적은 식단으로 드시는 것을 추천드려요! 보통 살을 찌우기 위해서 고지방 고칼로리 음식을 선택하시는 경우가 많은데 그렇게 되면 건강하지 못한 방향으로 살이 찌니ㅠㅠ 건강한 식단으로 많이 드시는 것을 추천드립니다 :)

Answer 4

내장지방을 태우기 위해서는 식단이 필수입니다 마녀스프라고 야채 여러개 넣어 끓여먹는 식단이 있는데 생각보다 맛도 괜찮고 추천해요!