제가 마른편에 속해서 살이 찌고 싶어요. 근데 소화가 잘 안되서 그런지 많이 먹지도 못하고 살이 잘 안쪄요. 술을 먹으면 배만 나옵니다ㅜㅜ 건강하게 살 찔 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 운동은 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
마른 체형도 근육량을 늘려서 살을 찌우셔야죠.
따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고
아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
안녕하세요. 은혜로운큰고래114입니다.친구중에 아주 살이안찌는친구가있었는데 그친구는 매일 단백질파우더랑 탄수화물위주로 당은 ㄴㄴ 반복적으로먹었어요 식사시간에만먹는게아니고 +로 헬스를 많이했습니다.
그렇게 2년정도지나니깐 멸치탈출하더라고요
