모니터를 사용해서 사무 작업을 오래 하면 눈이 정말 침침해지고 따가워지는데 어떻게 하면 이런 증세를 완화 시킬 수 있을까요?
아마도 대다수의 사무직 관련 직종에 종사하시는 분들은 비슷한 일들을 겪을 것으로 보는데
모니터를 사용해서 오랜 작업을 하면
오후 정도에 된다면 눈이 뻑뻑해지고 침침해지고 그리고 따갑기까지 하는데
이런 증세를 어떻게 하며 완화시킬 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
47세 남성분이시며 사무직으로 모니터 사용 시간이 길어 눈의 피로감을 느끼시는군요. 눈의 침침함, 뻑뻑함, 따가움 등의 증상은 안구건조증이나 눈의 피로 누적으로 인해 발생할 수 있습니다. 인공눈물을 수시로 점안하여 눈의 건조함을 해소하고, 가습기를 사용하여 주변 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 50분 작업 후 10분 정도 휴식을 취하며 눈을 감거나 먼 곳을 응시하는 것도 도움이 됩니다.
눈 주변 마사지나 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고, 모니터 밝기를 조절하여 눈의 피로를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면 안과 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 눈의 피로를 줄이는 기능성 안경이나 눈 건강에 좋은 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
아무래도 전자기기를 오래 들여다보고 장시간 유지되면 눈에 피로가 누적되면서 증상들이 발생할 수 있습니다. 관련하여서는 인공눈물을 수시로 점안해주며 관리해주고 일하는 중간중간 시간을 내어서 짧게나마 눈을 감고 쉬어주는 것이 도움이 되겠습니다. 눈 쪽으로 온찜질을 해주는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
사무 업무를 보면서 장시간 모니터를 바라 볼 경우 눈 깜박거림 횟수가 줄어들며 안구 건조증이 생길 수 있습니다.
따라서 전자기기의 사용 시간을 줄이거나 어렵다면 중간에 휴식을 가지며 눈 마사지, 안구 운동을 하며 인공 눈물을 자주 넣을 것을 권합니다.
증상이 지속되거나 심하다면 안과 진찰을 받기 바랍니다.