신장 기능 관리를 위해 지속적인 관찰이 필요하다는데요.많이 안좋은 걸까요?
신장 기능 관리를 해야 된다면 음식으로 조정해야 되나요. 아니면 은 약으로 조정을 해야 될까요. 관찰이 필요할 정도면 어떤 게 더 도움이 될까요 ?
안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.
신장 기능을 관리하고 유지하는 방법은 다음과 같습니다:
적절한 수분 섭취: 너무 많은 물을 마시거나 너무 적게 물을 마실 경우 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 양의 물을 마셔 신장이 원활하게 작동할 수 있게 도와줍니다
건강한 식습관 유지: 나트륨, 포타슘, 단백질 섭취를 적절히 조절합니다1. 과일과 채소를 섭취하고 가공식품과 기름진 음식을 피하며, 소금 섭취량을 하루에 5~6그램으로 제한합니다
정기적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 신장 질환과 비만, 고혈압, 그리고 당뇨병과 같은 위험 요소로부터 우리 몸을 보호합니다
금연: 직접 흡연, 간접흡연 모두 신장에 좋지 않습니다
체중 관리: 과체중이나 비만은 신장 질환의 위험에 빠질 수 있게 하는 요인입니다
정기적인 건강 검진: 당뇨병, 고혈압, 비만, 신장 질환 가족력 등 위험인자가 있는 사람들은 신장 질환의 발병을 막기 위해 정기적으로 검사를 받아야 합니다
혈압 체크: 계속 혈압을 검사하며, 적절한 약을 먹고 의사와 상의하여 건강한 생활 방식을 유지합니다
혈당 조절: 당뇨병이 있는 사람 중에 진단을 늦게 받는 사람들이 많습니다. 당뇨병에 걸릴 수 있는 위험인자를 가졌다면 정기적으로 혈당을 체크해야 합니다
약물 섭취 주의: 비스테로이드성 항염증제 (NSAIDs)와 같은 진통제를 장기간 사용하면 신장을 상하게 할 수 있습니다
이러한 방법들은 개인의 상황, 건강 상태, 목표에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 연습하고, 다양한 방법을 시도해보며 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것입니다.